Dus Wat Moet Je In Plaats Daarvan Doen?
Dokter Melillo roept niet op om Tylenol PM uit de schappen te halen. Hij is het ermee eens dat het bij gelegenheid nuttig kan zijn. Maar hij is stevig over één ding: het mag geen nachtelijke gewoonte worden.
For ongoing sleep problems, he recommends speaking with a doctor or pharmacist about options such as:
Sleep aids that don’t create dependence
Melatonin or other natural supplements
Verbetering van slaapgewoonten - bezuinigen op schermen, cafeïne na de middag vermijden en vasthouden aan een regelmatige bedtijd
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I), waaruit blijkt dat onderzoek in de loop van de tijd beter werkt dan medicatie
Als nachtelijke pijn het echte probleem is, overweeg dan benaderingen zoals:
Acetamol alleen gebruiken wanneer dat nodig is, niet routinematig
Afwisselende pijnstillers in plaats van elke dag op dezelfde te vertrouwen
Het proberen van niet-medicatie strategieën zoals warmtetherapie, massage, of zachte stretching
Het doel is niet om verlichting te elimineren - het is om veiligere oplossingen op langere termijn te vinden die geen nieuwe problemen veroorzaken tijdens het oplossen van oude.
De bottom line: voorzichtig verlopen
Tylenol PM lijkt misschien een eenvoudige oplossing voor pijn en slapeloze nachten, maar achter het rustgevende label ligt een ingewikkelder verhaal.
De risico's - leverschade, geheugenproblemen, emotionele botting en zelfs potentiële dementie - zijn echt, vooral bij regelmatig gebruik. Daarom dr. Melillo spoort mensen aan om het slechts af en toe te gebruiken en op de hoogte te blijven van wat er echt in de pillen zit die ze nemen.
Zoals hij het zegt:
“Als je iemand bent die dit een keer in een blauwe maan neemt, dan is dat prima – het is niet erg. Maar dit zou niet je go-to medicatie moeten zijn voor slaap elke nacht ... omdat je complicaties op lange termijn wilt voorkomen. "
Uw medicijnkastje is misschien goed gevuld, maar uw gezondheid verdient doordachte keuzes. Het gaat niet om angst, maar om bewustwording. Het beste gezondheidsadvies klinkt immers vaak simpel: met zorg gebruiken, het label lezen en vragen stellen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
