Kurkuma staat bekend om zijn actieve component, curcumine, die gewrichtspijn verlicht, cellen beschermt tegen veroudering en de juiste hersenfunctie ondersteunt.
Appelazijn.
Deze azijn verbetert de spijsvertering, controleert de bloedsuikerspiegel, helpt de calciumopname en verhoogt de immuniteit vanwege de gefermenteerde kwaliteiten, die van nature rijk zijn aan probiotica.
Chia zaden
Rijk aan omega-3, calcium en vezels, ze zijn gunstig voor de gezondheid van botten en het hart en helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Hoe deze zelfgemaakte gezondheidsmix te bereiden?
Ingrediënten :
- 1 eetlepel rauwe honing
- 1⁄2 theelepel gemalen kaneel
- 1⁄2 theelepel kurkumapoeder
- 1 eetlepel appelazijn
- 1 eetlepel chiazaad
- Ongeveer 200 ml lauw water of lauwe plantaardige drank (amandel, haver, enz.)
Voorbereidingsstappen:
Week de Chia zaden.
In een klein bassin combineer je de zaden met ongeveer 100 ml warm water. Laat ze 10 tot 15 minuten opzwellen, totdat ze een gelachtige consistentie hebben.
Meng de korrels.
Meng in een kopje kaneel en kurkuma.
Voeg de vloeistoffen toe.
Giet de appelazijn erbij en daarna de honing. Meng grondig totdat de honing volledig is opgelost.
Roer het chiazaad erdoor
Voeg de chia-gel toe aan het mengsel en roer tot het goed gecombineerd is.
Geniet meteen
Je kunt de smaak aanpassen met een kneepje citroensap of een snufje zwarte peper (peper helpt bij de opname van curcumine).
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
